【海外での妊娠出産】日本で準備しておくと安心なもの
こんにちは！
海外赴任の決まっている後輩君の奥様が妊娠され（祝）
海外での出産・赤ちゃんとの暮らしについて質問されました。
いや～めでたいね、
出産準備なんてもはや懐かしい～～！！
けどやはり海外で出産はいろいろ不安みたいで
もうほとんど日本でそろえていこうかなって感じみたい^^;
とりあえずまとめまとめ！
1. 母子手帳ケース
ルクセンでは母子手帳はあったけど、日本みたいにケースは豊富ではなかった、というか見たことがなかった。
薄手のポーチとかで代用してたけど、
専用のものがあるとやっぱり便利。いろんなカードとか、検査結果とか、
ペンとかもいれとくとよし。
日本のものはデザイン・機能性が優秀。
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2. 妊娠線予防クリーム
海外製は香りが強い・成分が合わないことがあるから低刺激・無香料など、お好みのものを買いだめしておくとよいかも。おなかの面積が巨大なので、もう湯水のように使う、、、
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幸いなことに、自分の場合はにおい系のつわりや敏感さのない妊娠時代だったのでいろいろ楽しんでた！
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3. 骨盤ベルト・腹帯
この文化って海外もあるのか不明なんだけど
とりあえず自分の家の近くでの赤ちゃん系コーナーにはなかったな、、
骨盤ベルトには本当に助けられた。
授乳やだっこなど身体の負担も大きくて腰痛めまくってたから骨盤矯正ベルトはかなり長いことつけてたな、、これなしではグラグラするような感じがして歩けない！！と産後手放せないものの一つだった。
個人的には履くタイプより腰にギュッと縛るように巻くタイプが使いやすかった
トイレのたびに、腰には巻きっぱなしにできるのがラクだった。
あと、使ってるとわりと伸びちゃう。
適当に買った安いのはすぐ伸びてしまったから
ちゃんとしたのを買ったほうがいいです、、、
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4. 円座クッション
これも、海外だとあるのか不明！
オシリイタイイタイにはある程度なるし高くないので買っとくが吉。
これ以外には座れない！という時期が一定期間あった、、
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いーっぱいあるけどとりあえず思いついたもの。
後輩氏奥様の安産を祈る～！
ヨーロッパはカップスープの素が豊富！色々試して美味しかったヤツ。【寒い朝に】【お土産にも！】
こんにちは！
こちらはすっかり冬…
朝は車や道路が凍っていることもしばしば。
そんな寒い朝、カップスープが朝食の定番になりつつあります！
いつのまにか色々食べたなと…
食べてみた感想、紹介していきます！
シュパーゲル（白アスパラ）
これが一番好き！！
アスパラの自然な甘味、クリーミーさが堪能できる、とろみがあるポタージュです。
スープの素は常に何個かの味をストックしてますが、一つはコレを置いてます。何回リピったか…
シュパーゲル味はROYCOからも販売されていますが、knorr推しです。味が自然でバランスが良かった感じがしました！
白アスパラはヨーロッパの味覚としてもわかりやすく、お土産にもイチオシです！
パンプキン味
日本でもかぼちゃのポタージュってなじみがありますよね♪ 期待を裏切らず美味しいです！
あまりかぼちゃっぽさは強くありません。
トロみのあるポタージュスープで自然な甘味もあって美味しいです！こちらもリピ中のリピ。
トマトポタージュ味
日本にトマト系のインスタントのスープパスタがあると思うのですが…あれの味です！笑
トマトの甘味と酸味がバランスよく、一口飲むと「知ってる！」と思い出す、口に馴染みやすいお味。ハズレなし。
チキンスープ（noodle入り！）
め、麺が入ってる…！？と気になり購入。
ベースは優しいチキンコンソメ味。麺は、かなり短く1センチ程。すぐに伸び伸びになりますが、味はgood! 小さいころ食べたマグカップで作るインスタント麺を思い出しました笑
スープはサラサラなので、麺入りでも食べ応えはあっさり。
満足感的には、ポタージュがシチューくらいとしたら、こちらのスープはお味噌汁くらい。
カロリーも低めなので、他のメニューがヘビーめのとき（甘ーいデニッシュとか…）に選んだり。 二日酔いのときにもおすすめ！
グリーンピース味
フランスではグリーンピースのポタージュを、産地であるパリ郊外の地名にちなんで「ポタージュ・サンジェルマン」と呼ぶそう。
日本では豆のスープってあまり無いので、割とヨーロッパっぽい一品といえるかも。
緑色の見た目に反して、お味はハムの風味が強く、野菜の感じはほぼありません！むしろ、これまでのスープの中でいちばん「肉」の風味が強く、コッテリめ。
豆っぽさもほぼ感じないので、すごくざっくりいってしまうと、とろみのあるハム味のポタージュです笑 飲んでびっくり！
野菜味（そのまんまかーい）
supremeは「最高」、legumesは「野菜」なので「めっちゃ野菜味」みたいな感じで理解してます（多分違う）
こちらも日本ではそうそう無い緑色スープ。
真緑の飲み物って青汁か野菜ジュースくらいじゃないですか？ちょっとびっくりするけど、飲みやすいお味。葉物野菜の風味もありつつコンソメ風味で意外に（？）口にあいますよ〜。
いくつか紹介してまいりましたが、どれもそれぞれ美味しかったです♪
順位をつけるなら、一番はやっぱりシュパーゲル味かな。
軽さや手軽さ（パッケージが読めなくても作れる！）から、お土産にもおすすめです。
今日は寒い朝のお供、カップスープのお話でした！
薬に頼らず便秘解消。実際試して効いたやり方、まとめました！
こんにちは。
少し前、酷い肌荒れを起こしてしまい。
便秘気味なことも原因かな？と色々調べて実践してみました。
すべてお薬は使わず、食べ物や飲み物、生活習慣からアプローチする方法です。
海外でお薬を使うのってハードルあって^^;
同じお悩みの方の参考になれたら嬉しいです！
スキンケア編は前回記事をご覧ください。
便秘対策！
どんどん紹介していきます！
・一番効いた、コントレックス！
試して特に効果を感じたのがこちら、コントレックス。非常に硬度の高いお水です。
ミネラルと水分をとることでお通じを促進します。初めてすぐ、1日1本（1.5リットル）飲んだ時は翌日下したので、少しずつはじめたほうがいいのかもしれません…笑
朝起きて1杯と、日中は気づいた時に飲むようにして、1日1リットルは飲むようにしています。
味に癖があるので、冷たく冷やしたほうが飲みやすいです。
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・オリーブオイルをそのまま摂ろう
水分だけでなく、適度な油分も必要だそうです！
サラダにかけたり、パンにつけて食べたりしています。
美味しいオリーブオイルも多いので結構楽しい！
↓参考サイト
https://karadacheck.com/column/1choukatsu200515/
・プルーン
豊富な食物繊維に加え、ソルビトールの効果が素晴らしい！
保水力の高いソルビトールが便を柔らかく排出しやすくしてくれるそう。便秘薬にも含まれる成分なので、とりすぎて下痢にならないように注意です。1日4,5個で十分効果があるそうです。
↓参考サイト
・キウイ
食物繊維が水溶性と不溶性両方バランスよく含まれています。年中手軽に食べられる食材ですね。
↓参考サイト
腸の専門医がすすめる果物【キウイ】の有効成分 6つ！食物繊維バランスが理想的 - 特選街web
調べがてらの発見。そのまま食べられるキウイってあるんですね…
鉢植え！楽しそう＆食べてみたい～！
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・洋梨
食物繊維が和梨より豊富で、ソルビトールも含まれています。
ヨーロッパは種類も豊富で、安いのです〜。
買ったら追熟させてから食べます。甘くて美味しい♩
どうせならおいしい梨で。ル・レクチェはジューシーさと甘さに驚愕しますよ～～
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・歩く！
寒くなってきてますます引きこもりに。適度な運動が腸を動かしてくれます。
上記いろいろを試した日、散歩に出かけたら出先で慌ててカフェに入ったことも笑
上記以外も、海藻や野菜、その他のフルーツなども意識してとるようにしていました！
これでかなり良くなると思いますよ！
特にお水が私の体には合っているようで、多めに飲むと翌日には効果が実感できました。やりすぎると下してしまうので、お出かけ予定がある日にはご注意くださいね^^;
今日はとっても大切な「腸」の健康のお話でした！
ニキビ対策、2020秋【ラロッシュポゼ】【EFFALCAR DUO】
こんにちは。
少し寒くなったころから、なぜか急にニキビが増えてしまい…
インスタの美容垢の方からたくさん紹介されていたコチラを購入♪
今あるニキビだけでなく、ニキビ跡にも効果あり！との口コミを見て即決〜！期待しちゃいます。
ラロッシュポゼ LA ROCHE POSAY EFFACLAR DUO
薬局で16.39€ (40ml)でした！
こちらの商品は夜用（ＳＰＦなし。日焼け止めとの併用NG）で、
昼用（ＳＰＦ３０）の商品もあります。
私は夜用のみ使用中です。
使い方
お手入れの最後、気になる箇所に塗る（全顔でもＯＫ）
私はthe ordinaryのナイアシンアミド（もうずーーっとコレです）→からのEFFACLAR DUO でおしまい。
ニキビを狙い撃ちして塗るというよりは、全顔に使用しています。
使い心地
サラッとした半透明のジェルクリーム。
肌荒れしているときにコッテリした質感だと余計摩擦が気になるし、避けたいですよね…
こちらは優しく塗布しやすいです。香りもないので余計な刺激なし！
塗った後もベトつかず、しっとりした感じが心地よいです。
EFFACLAR(エファクラ)はにきび肌向けのラインで、日本市場でも同じラインはあるのですが、こちら「DUO」クリームはみあたらず。
エファクラ（にきび肌用） - ラ ロッシュ ポゼ公式通販サイト│敏感肌のためのスキンケアブランド
日本では同じくEFFACLARラインの保湿クリームは、質感の違う２種類が。
1）オイリー～普通肌向け ジェルクリームタイプの エファクラマット
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2）乾燥～普通肌向け クリームタイプの エファクラH
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お薬ではないので、翌朝にはニキビが消滅！とかそんなドラマチックなものではないですが（そんなスキンケア商品はない…）、安心して使える一品。
優しい使い心地でお肌を鎮めてくれます◎
急な肌荒れに備えて常備しておきたい商品だな～と思いました！
ニキビ跡にも効くということなので、継続して使用していきたいと思います！
※本当にひどいお悩みの場合は皮膚科を受診されることをお勧めいたします〜m(__)m
また、この肌悩みがあった時期は食生活の偏り、便秘などもお肌に影響しているよね…と内側からのケアも一層意識して実践していました！
今はお肌も落ち着いたので、内側・外側両方からの対策が効いたかな～と思っています。
次回はそちらについてもまとめてみたいと思います♪
肌荒れ対策、にきび肌向けクリームのお話でした！
パエリアの素Paelleroでパエリア作ってみた！
こんにちは！
ずいぶんご無沙汰の投稿となってしまいました…
棚の奥から、いつかスペイン土産にいただいたパエリアの素、CarmencitaのPaelleroを発見。
「お土産」ってなんだかもはや、懐かしい…
頂いてすぐ１回作ったのですが、それからすっかり忘れていました汗
改めて作ったら・・・意外にカンタン＆おいしい！！
そして、外食になかなか行けない今、ちょっと目先も変わってうれしい一品。
家にあるけど作り方わからないな～という方もぜひお試しください♪
いざ作ってみよう！
作り方は、公式サイトで動画で紹介されています！
Spanish Paella Recipe with Paellero Carmencita
材料（公式動画）
オリーブオイル100ml
にんにく１玉（１かけじゃないですよ）
パプリカ１個
鶏肉300g
お米400g
お水1.4L
パエリアの素１袋
お塩
ざっくり作り方
オイルを熱したら具材を炒め、水を加えて沸騰させたら、素とお塩をいれて好みの味に調味します。このスープにお米を入れて、フタをせずそのまま炊いていきます。
詳しくは動画を見てみてください♪
私のアレンジ＆感想
今回ちょっと（だいぶ？）アレンジしてしまったのですが…
・水を減らして（1.4L→1L）フタをするやり方にしました。
フタを開けているとお水が蒸発してしまう～と思うと、どのくらいの塩分にしていいかよくわからなくて…
・オイルを控えめに
100mlにびびってしまい、大匙3，4程度に減らしてしまいました。
・家にあった具で
パプリカ、マッシュルーム、冷凍えび、冷凍アサリ、アスパラで。
特にキノコ類はおすすめです～
て書いていくと、全然違うじゃん！と思ってきたけど笑、
それでもおいしくできましたよ～！
完成写真！
フライパンは28センチです。
ご飯がある程度たけてきたら、上に具を並べるとキレイだとおもいます！
（私のならべかたはだいぶ雑ですが…）
ごはんの黄色に、具材で赤や緑を足すとよりいい感じですね。
スープ時点での調味は、濃いよりは少し薄いかな？というくらいが具材から出るダシや、パプリカの素からくるスパイスの香りを感じやすくていいかなと思います！
薄かったら、卓上のお塩パラパラで調節できますからね。
久々のパエリア、我ながら美味しかった…！家族も驚き＆喜んでくれました。
簡単なのに、見た目も華やかでちょっと楽しい気持ちになれました。
おうちパエリア、おすすめです♪
今回使ったもの。AMAZONでも買えるんだ～
… と思ったら、高い！笑
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オーマイのフライパンでつくるタイプ♪
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炊飯器で炊けるタイプ！これはお手軽ですね。
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おうち生活もだいぶ長くなってきましたが、自分や家族に合った楽しさ、心地よさを探していきたいと思います！
今日はお家で楽しむパエリアのお話でした。
旬のフルーツ、physalis（食用ほおずき）
こんにちは。
今日はスーパーで見かけた珍しい食材のお話。
せっかくヨーロッパに住んでいるので、珍しい食材は見かけたら試すようにしています！
今日ははじめて見かけたphysalisというフルーツについて。
physalis とは？
食用のほおずきです。
オレンジ色で、小さめのトマトのような見た目。
売っていたものを水洗いしたところです（タッパーですみません笑）
洗っていると、なんとも不思議な感触で…ヌルヌルというか、ツルツルというか、ペタペタというか。笑
とりあえずなにかを周りにまとっている感じです。洗いきれず適当なところでやめました。笑
お値段は125g, 3€くらいでした。
どんな味？
甘酸っぱく、クセがなくて食べやすい！私、好きです。
酸味はやや強めだったので、小さいお子さんには酸っぱいかな？
スーパーではベリーの棚にありました。確かに甘酸っぱさのバランスはベリーに近いかも。
中には小さな種がたくさん入っています。かなり小さい種なので、口に残ることもなく気になりません。
皮ごと食べられるので、プチトマトやぶどうを食べる感覚でぽいぽい食べられちゃいます。
洗ってすぐ食べられるのも簡単でうれしい！
ビタミンC豊富だそうなので、手軽な補給にいいですね♪
少しなのでそのまま食べて終わってしまいましたが、サラダや肉料理などのお料理に添えたり、ジャムやドライフルーツにしたりスイーツに使用されることも多いそうです！
おもてなしに出したら新鮮で楽しいかもしれませんね。
physalisは夏が旬だそうです。
もし見かけたら、試してみてください♪
マスクでも崩れない。海外コスメで作る鉄壁ベースメイクのオススメ[毛穴下地＋スプレー]
こんにちは。
相変わらず先の見えない不安な状況、どこへ行くにもマスクが欠かせません。
蒸れたり擦れたり、どうしても気になるメイク崩れ…色々試した結果、自分に合うベースメイクが見つかったので、ご紹介させてください◉
特に、どちらかというと油性崩れ（テカリやすいお肌）でお悩みの方に合うやり方かなと思います！
書きすぎたので、長文です笑
マスクでメイクが崩れるお悩みと、そのメカニズム
お出かけにはもはや欠かせないマスク。
特に最近は、短時間でもマスクの下が蒸れてきたり、皮脂がじんわり浮いてきませんか？？
皮膚の上につくられた下地・ファンデーションの膜は水分、油分で柔らかくふやけてしまうため、結果的にメイクのヨレ・崩れとなります！
加えて、毛穴やシワなどの皮膚の凹凸があると、そもそも均一な「膜」を作ることができません。はじめからムラになった状態では余計に耐久性がなく、時間が経つと余計に崩れやすくなってしまう…。
マスクを外す時に鏡でチェック、お直しができればいいですが、出来ないシーンもありますよね…
そして、もう一つ嫌なこと。
マスクについたファンデーション汚れ。
ちょっとだけ外してもう一度つけるとき、メイクがべったりついたマスク、嫌ですよね…涙
今朝自分が塗ったメイクとわかっているのに、なんだかイヤ(T-T)
布マスクだと洗う手間もあったり…
しかもマスクに着く、ということはその分のファンデーションが皮膚からはがれ、ムラになっているということです。メイクをマスクに着かせず、肌に留めることが大事。
まとめると、
・皮膚の凹凸をなくす
・水分や油分をブロック
・メイクを皮膚に密着させる
（マスクと多少こすれても、マスク側に移らないこと）
が大切ですね。
対策１：角質・毛穴ケアで小さな凹凸をなくす
スキンケアの段階からはじまります。
①ピーリングで古い角質を取り去るようにしています。
小さな凹凸をなくし、肌とメイクの密着性を高めていきます！
スペシャルケア（週１か、２週に１回）でthe ordinary の血みどろピーリング、毎晩のケアにはグリコール酸の拭き取りを使用しています。
②ナイアシンアミドで毛穴引き締め。
※スキンケアで使うものはなんであっても、肌にしっかり浸透してからメイクアップにうつりましょう！
乳液・美容液が肌の上に残った状態で下地、ファンデ…とすすめてしまうとムラになります！
必要ならティッシュオフを。
アイテム詳細は過去の記事もご参照ください↓
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拭き取りの方がそろそろなくなりそうで。オーディナリーには全くもって満足しているけど、PIXIのグロートニックがめちゃ気になっている…
製造元 ピキシビューティー
対策２：毛穴下地で凹凸をフラットに＆油分ブロック
日本だったら、言わずとしれたコレとか
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コレで
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対処してたろうなーと思うのだけど、この辺で買える毛穴対策下地って何？てことでいろいろ調べてこちらに行きつきました。
※ pore (毛穴) primer (下地) とかでググったらいろいろ出てきます！
私が選んだのは、
benefit _the POREfessional face primer です。
benefit は海外コスメ好きの方ならご存知かも。アメリカのブランドで、特にアイブロウのシリーズが有名＆人気ですね。
とりあえずお試しの意味でミニサイズ（7.5ml）。セフォラにて、たしか14€くらい。
公式サイト、商品ページへのリンク↓
the POREfessional face primer | Benefit Cosmetics
ベージュっぽい色がついているのですが、色の補正効果はあまり感じないかな。
するするーーっとなじんで、少量でもよく伸びるので、コスパよさそう。
塗った瞬間からサラサラするのがわかるので、いきなり期待できます。
お好みの化粧下地や日焼け止めのあと、頬、鼻、額など毛穴や油浮きの気になる箇所を中心にクルクル優しく伸ばして塗ります。
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対策３：セッティングスプレーでコーティング
仕上げのスプレー（ミスト）も同様で、この辺で買える商品を調査。
いろんな商品名がありますが、setting spray で目当てのものに行きつけると思います。
ググっていて辿りついたこちらの比較記事（イギリスのニュースメディアサイト）でBEST!とされていた商品を購入。
URBAN DECAY_ALL NIGHTER SETTING SPRAY
こちらも初めてなのでミニサイズにしました。セフォラにて、こちらもたしか14€くらい。
使い方は、一番最後。
毛穴下地を塗った後→ファンデーション（リキッドだとより密着）→お粉、ポイントメイクなどなどすべて終わった後、仕上げにコレです。
目を閉じて、顔に３、４回スプレー。
香りもほとんどなく、気になりません。
直後は濡れたようになります。早く乾かそうと手でパタパタしちゃう（手がぶつかるとゴリっと削れちゃうから、気を付けてくださいね！）。
乾くまで30秒くらい。
仕上がりは、うすーい膜が１枚ある感じ。髪の毛でいうと、ケープを付けた後。
ほとんど質感は変わりませんが、
ツヤ（パール）感、マットさなどいずれもうっすら抑えられる気がします。
ツヤツヤテカテカ → ツヤ。
パウダリー！マット！→ マット。
みたいな（語彙）
全部やるとかなりの耐久性！
まとめると、
スキンケア：角質・毛穴ケア（ピーリング、引き締めなど）
↓
下地や日焼け止め
↓
毛穴用下地
↓
ファンデーション（リキッド）
↓
お粉
↓
仕上げのミスト
の流れです。
本当に崩れないんです…！
時間がたってもテカらない！メイクしたての質感がかなり長持ちします。
マスクに着くファンデーションもぐっっっっと減るので、マスクが当たる場所（鼻・頬の上のところとか）でメイクが部分的にはがれることも無く、お顔もマスクもきれいに保てます！
いやー、いきついた。現時点でのベスト。
自分に合うやり方を見つけよう
今のやり方にたどり着くまで美容雑誌をみたり、いろいろとトライしましたが、お肌や質感の好みによって合う合わないがあると思います。
例えば、
・メイク前にたっぷり保湿→油浮きが早くなる気が…
・水スポンジ→絞り具合が難しいし、かえってムラになる…
・ツヤ肌全般→崩れるのが早く、マット～セミマットじゃないと無理！
・薄く仕上げて崩れても気にならない作戦→メイクしたのかしてないのか、中途半端すぎて不満…
といった感じ。
似たようなお悩みの方は、今回ご紹介したやり方をぜひ試してみてください！
すっごく長くなりましたが…
マスク崩れを気にしないってすごく幸せです。
外してすぐの「あー絶対崩れてるから見ないで～～」って自信のなさ、マスクが汚れるストレスから解放されます！
まだまだ困難な状況が続きますが…なんとか日々乗り切って、少しでも快適に生活していきたいですよね。
今日は崩れないベースメイク！のお話でした。
